Перенос ведра с песком по заданному пути (200м) по песку. Разрешено ставить на землю, запрещено тащить по земле

Для мужчин вес = 30 кг
Для женщин = 10 кг
Для детей = 5 кг

Попасть копьем в мишень. Расстояние около 6 метров.
Количество попыток не ограничено.

Нужно протащить по земле гирю, взявшись за канат, до другого берега реки (вброд через речку) и обратно.

Вес гирь:
Для мужчин- 15 кг
Для женщин- 15 кг
Для детей- 5 кг

Пройти по натянутой стропе 3 метра не касаясь земли до отметки.
Дается 5 попыток. В случае касания земли препятствие следует начать с начала: участник занимает очередь на прохождение препятствия.

Для команд: оба участника обязаны пройти препятствие.

Для детей: прохождение препятствия только со страховкой взрослого.

Встать внутрь шины, взять ее в руки и пройти по заданному маршруту 100м.

Разрешено класть покрышку на землю, отдыхать. Запрещено тащить, катить по земле.

Для мужчин - 27-30кг

Для женщин - 17-20 кг

Для детей - 5-6 кг

Пройти по бревну около 15м не касаясь земли.

Количество попыток не ограничено.

Сделать отжимания, затем скручивания на пресс на скамье, затем пройти по рукоходу.


Для мужчин:
20 отжиманий от пола - 50 пресс - рукоход

Для женщин:
5 отжиманий от пола - 25 пресс - рукоход

Для детей:
2 отжиманий от пола - 10 пресс - рукоход

Между упражнениями разрешен отдых.

Для мужчин:
20 приседов - 15 берпи - 20 выпадов - 15 берпи - 20 отжиманий - 15 берпи

Для женщин:
15 приседов - 10 берпи - 15 выпадов - 10 берпи - 15 отжиманий - 10 берпи

Для детей:
6 приседов - 3 берпи - 6 выпадов - 3 берпи - 6 отжиманий - 3 берпи

Поставить ноги на тумбу, руки в упоре на землю, приняв горизонтальное положение. Обойти тумбу вокруг на руках влево или вправо, не убирая ног с тумбы.

Подъем груза вверх до полного выпрямления рук, запрещено бросать груз вниз.

Для мужчин:
10 раз, вес груза = 25 кг (одна гантеля)

Для женщин:
10 раз, вес груза = 15 кг (одна гантеля)

Для детей:
10 раз, вес груза = 5 кг (одна гантеля)

Для мужчин:

20 прыжков вверх с подъемом ног
1 мин скакалки (в случае остановки время запускается снова)
30 отжиманий

Для женщин:

10 прыжков вверх с подъемом ног
1 мин скакалки (в случае остановки время запускается снова)
10 отжиманий

Для детей:

5 прыжков вверх с подъемом ног
30 сек скакалки (в случае остановки время запускается снова)
5 отжиманий

Пролезть вдоль стены, держась за свисающие канаты.
Запрещено касание земли.

Количество попыток не ограничено.

Подъем по канату

Для мужчин = 5 метров
Для женщин = 4 метра
Для детей = 2 метра

Используя зацепы и канат нужно перелезть через деревянную пирамиду

Выполнить берпи (с отжиманием и прыжком).

Для мужчин - 50 берпи
Для женщин - 40 берпи
Для детей - 20 берпи

Упражнение делается в один подход без отдыха.

Между упражнениями разрешен отдых.

Для мужчин:
50 скручиваний на пресс - 30 приседаний - 15 подъемов ног к турнику.

Для женщин:
30 скручиваний на пресс - 20 приседаний - 10 подъемов ног к турнику.


Для детей:
20 скручиваний на пресс - 10 приседаний - 5 подъемов ног к турнику.

Подтягивания на турнике.
Упражнение можно делать с отдыхом.
Задача набрать суммарно:

Мужчинам 50 раз
Женщинам 20 раз
Детям 10 раз

Между упражнениями разрешен отдых.


Для мужчин:
15 подтягиваний на турнике - 20 отжиманий на брусьях - 15 подъемов ног к турнику.

Для женщин:
5 подтягиваний на турнике - 10 отжиманий на брусьях - 5 подъемов ног к турнику

Для детей:
2 подтягиваний на турнике - 5 отжиманий на брусьях - 2 подъема ног к турнику

Перенос бетонных гирь по заданному маршруту

Для мужчин = 2 гири по 25 кг
Для женщин = 2 гири по 15 кг
Для детей = 2 гири по 5 кг

Пролезть рукоход по заданному маршруту не касаясь земли